А нужен ли вам выбор?

Сегодня последовал собственному решению и пошёл на фитнес, не раздумывая, идти или нет. Выпил чашку кофе, собрал сумку и поехал. Снова на парковке нашлось место, словно специально для меня. Одно-единственное. И в зале было достаточно свободно.

После вчерашней тренировки с акцентом на силовую нагрузку сегодня я решил ограничиться лёгким кардио, так что встал на эллипсоид, нажал кнопку «Старт» и принялся размышлять.

Надо сказать, что я не люблю во время тренировки слушать аудиокниги или смотреть видео. Видео я вообще очень редко смотрю, а аудиокниги вызывают у меня сильное напряжение. Я слишком часто ловлю себя на том, что уже давно потерял нить повествования и совершенно не помню, о чём говорил диктор последние N минут. Но во время тренировки все эти подкасты или даже музыка особенно мне мешают, потому что я отвлекаюсь от движений, которые выполняю, от дыхания, от ощущений в мышцах. Мне сложнее контролировать положение тела в ключевых точках, потому что на переднем плане — звуки.

Даже если попытаться переместить эти звуки в фоновый режим, они всё равно время от времени будут всплывать и отвлекать — во время смены трека, во время повышения или снижения громкости композиции. В общем, я предпочитаю сосредоточиться на своём организме и в автоматическом режиме отслеживать окружающую обстановку.

Сегодня я планировал походить в течение часа, так что времени на размышления было достаточно.

Началась цепочка размышлений с того, что я отметил, насколько легко сегодня собрался на тренировку. Вспомнил вчерашний пост и понял, что причина в том, что я не сомневался в принятом решении, а просто выполнил его. Отказался от выбора между тренировкой и тем, чтобы поддаться лени и остаться дома. Это сэкономило мне энергию. Как ни крути, а все эти колебания очень сильно истощают ресурс.

Потом я подумал, что люди часто стремятся к выбору, например, когда собираются в отпуск и думают, куда поехать, подбирают отель. Но когда все пожелания учтены, нашлись несколько вариантов, начинаются мучительные колебания, чтение отзывов, рассматривание фотографий, сравнение цен и набора услуг, близости пляжа или достопримечательностей. С одной стороны, может показаться, что это классно, когда ты можешь выбирать. С другой, всегда есть шанс, что выбранный отель в итоге окажется хуже, чем хотелось, и ты потом будешь переживать о том, что не выбрал другой вариант.

Разумеется, отель может оказаться прекрасным и отдых выше всяких похвал. Но наличие других невыбранных и неопробованных вариантов всё равно может чуточку подпортить кайф от удачного отпуска.

Так же история с отношениями и браком. Если нет сумасшедшей взаимной страсти — а в большинстве случаев так и есть, то мужчина или женщина начинают «выбирать». И мучиться, пытаясь понять, с кем же всё-таки будет хорошо. И знаете, что? Чем больше вариантов выбора, тем сложнее выбрать. Учёные даже придумали название для этого состояния — **паралич решения**.

> Суть паралича решения состоит в том, что чем больше у нас возможностей, тем труднее на что-то решиться. Обдумывание всех вариантов приводит к тому, что мы в итоге не можем выбрать ни один из них, откладывая принятие решения. И чем сложнее сравниваемые варианты, тем выше шанс, что это решение будет отложено.

Тут я вспомнил про Цукерберга с его стандартными черными футболками, про других людей, которые тем или иным способом зафиксировали удобный им выбор, чтобы сохранить энергию и время для более важных вещей. Раньше я потешался над этим. Но вот сейчас понял, что в этом что-то есть. И даже не считаю, что набор таких вот предустановок превращает человека в робота. Наоборот.

Именно поэтому я почти перестал воспринимать бесконечные возможности тонкой настройки операционных систем смартфонов или компьютеров как благо. Если обладать бесконечным временем, то, возможно, установка уровня прозрачности кнопки в диалоге может иметь смысл. Но в реальном мире мне вполне достаточно, чтобы кнопка выглядела как кнопка и срабатывала, когда я на неё нажимаю.

Паралич решения является источником той самой прокрастинации, которая уничтожает продуктивность. И моя проблема с тем, что я никак не могу решить, за какую из рабочих задач взяться, и в итоге занимаюсь совершенно необязательными делами, как раз и вытекает и этого самого паралича решения. Иногда мне удаётся быстро настроиться на рабочий ритм, сделать выбор и спокойно сделать всё, что требуется. Но иногда я довольно много времени трачу впустую, пока не получу волшебный пинок очередного дедлайна.

Но самое неприятное — меня же ещё и совесть при этом мучает. Из-за несделанных дел. Но по этому поводу я ещё напишу отдельно, потому что тут проблема не в выборе.

Итого

Фитнес добавляет мне энергии, помогает осознать проблему и найти решение. И это помимо того, что он улучшает физическое состояние тела, улучшает настроение и наносит кучу другой пользы.
Наличие выбора часто оказывается вреднее его отсутствия, потому что выбрать из ста сортов колбасы намного сложнее, чем из трёх. В итоге наступает паралич решения, и мы уходим из магазина без покупки, отложив окончательный выбор на потом.
Чтобы не страдать от паралича решений, стоит создать себе набор предустановок, правил поведения «по умолчанию» в ситуациях, когда ты точно знаешь, что можешь влететь в очередной виток прокрастинации. Типичный пример — футболки Цукерберга или мой сегодняшний фитнес. Или совет от Людвига Быстроновского во время похудения: «Не знаешь, чего съесть — выпей кефир.» И всё. Проблема решена. Никакого паралича и мучительных метаний между цельнозерновыми хлебцами, отрубями и огурцами.

А как у вас с выбором? Любите выбирать или страдаете от паралича решений?

-—

#фокусвнимания #продуктивность #прокрастинация #параличрешений