Уважение к себе

Недавно поймал себя на неожиданной мысли. Смотрю со стороны на свои привычки, поступки, решения и задаюсь вопросом: а уважал бы я человека, который ведёт себя подобным образом? И ответ не всегда однозначно положительный.

Что такое уважение к себе? Это не просто любовь к себе или потакание своим слабостям. Это, в первую очередь, признание собственной ценности и достоинства, даже когда ты обнаруживаешь в себе недостатки и совершаешь ошибки.

Помните историю с моим похудением на 42 кг? Там ведь дело было не в трудности упражнений. Самым сложным было не остановиться из-за отсутствия видимых результатов в первые недели. Тут и проявилось уважение к своему решению. Я решил, что буду делать эти упражнения каждый день, и следовал этому решению. И 2500 скручиваний без перерыва — и это не о физической силе, а о силе самоуважения.

Уважение к себе проявляется во множестве повседневных решений. Когда я выбираю поработать ещё час вместо чтения развлекательных книг — это проявление уважения к своим амбициям. Когда решаю заплатить за более качественный фитнес-клуб, как недавно с Royal Gym, — это уважение к своему комфорту и здоровью.

Мой сын говорит, что не может расслабиться, если тратит последние или заёмные средства. Ему важно иметь финансовую подушку безопасности. И в этом тоже проявляется самоуважение — признание своих истинных потребностей и границ комфорта, даже если они отличаются от чьих-то ещё.

Интересно, но уважение к себе часто проявляется в мелочах. В том, как ты реагируешь на внешние раздражители. Например, когда я раньше получал электронное письмо или сообщение в мессенджере, я чувствовал необходимость ответить немедленно, даже если был занят чем-то важным. Кому-то может показаться, что это проявление ответственности, но на самом деле — это неуважение к своим приоритетам и границам.

Я научился уважать своё время и внимание. Поэтому уведомления о новых письмах и сообщениях у меня выключены. Я смотрю их регулярно, но по собственному расписанию. И знаете что? Мир не рухнул, а продуктивность выросла.

Ещё я заметил такую закономерность: когда человек не уважает себя, он часто не уважает и других. Например, нарушает обещания, опаздывает на встречи, прерывает собеседника. И наоборот — уважительное отношение к себе распространяется на окружающих.

Был у меня знакомый, который постоянно соглашался на дополнительную неоплачиваемую работу, боясь отказать начальству. Он выгорел, стал раздражительным, срывался на коллегах и близких. Это классический пример того, как неуважение к своим границам приводит к неуважению к другим.

А ведь научиться говорить «нет» — это проявление не эгоизма, а здорового самоуважения. Когда я впервые отказался от проекта, который был мне неинтересен, несмотря на хороший гонорар, я испытал странное чувство — смесь вины и удовлетворения. Вина быстро прошла, а удовлетворение от верности своим ценностям осталось.

С возрастом приходит понимание, что наши ресурсы (время, энергия, здоровье) конечны. И уважение к себе заключается в том числе и в бережном отношении к этим ресурсам. Когда я решил регулярно ходить в фитнес вместо того, чтобы «доработать ещё немного», это было проявлением уважения к своему здоровью.

Одна из сложных форм самоуважения — это способность признавать свои ошибки и учиться на них. Помню, как несколько лет назад я упорно продолжал проект, который явно не приносил ни удовольствия, ни прибыли. Мне намекали, что пора остановиться, но мне казалось, что выход — это «ещё немного поработать». В итоге потратил целый год впустую. Наконец признать ошибку и отпустить этот проект было проявлением уважения к реальности и к своему времени.

А вот ещё один аспект самоуважения — отношение к своим желаниям. Мы часто думаем о них как о чём-то несерьёзном, второстепенном. «Сначала дела, потом удовольствия», — говорим мы. Но наши истинные желания — это компас, указывающий на то, что для нас действительно важно. Игнорировать их — значит потерять ориентир.

Долгое время я откладывал написание книги о цифровой безопасности, хотя очень хотел её создать. Всегда находились «более важные» дела. Но когда я начал относиться к этому желанию с уважением и выделил специальное время в расписании, работа наконец сдвинулась с мёртвой точки.

И это возвращает нас к теме «маленьких шагов», о которой я писал раньше. Уважение к себе проявляется не в грандиозных жестах, а в ежедневной практике. В том, чтобы слышать свои потребности и реагировать на них. В том, чтобы держать обещания, данные самому себе. В том, чтобы двигаться к своим целям, даже если прогресс кажется незаметным.

Знаете, что я недавно осознал? Многие из нас легко проявляют уважение к чужим границам, интересам, времени — но гораздо сложнее применить тот же стандарт к себе. Мы можем отстаивать права коллеги на справедливую оплату, но сами соглашаемся на невыгодные условия. Можем уважать чужое право на отдых, но сами работаем без выходных.

Один мой друг рассказывал, как долго не мог нанять помощника, потому что «никто не сделает это так хорошо, как я». Он уважал качество работы, но не уважал своё право на баланс и делегирование. В итоге выгорел и довольно долго приходил в себя, восстанавливая мотивацию.

Ещё один нюанс — уважение к своим эмоциям. Долгое время я считал «непрофессиональным» признавать усталость или разочарование. Надевал маску уверенности и двигался дальше. Но эмоции — это важные сигналы. Игнорировать их — всё равно что отключить сигнализацию в доме, потому что её звук раздражает. Уважать свои эмоции — значит признавать их наличие, понимать их причины и конструктивно с ними работать.

Иногда уважение к себе проявляется в том, чтобы дать себе отдохнуть. Мы живём в культуре, которая прославляет постоянную занятость и бесконечную продуктивность. Но наш организм и психика нуждаются в восстановлении. Когда я наконец перестал гордиться тем, что работаю без выходных, и начал полноценно отдыхать, моя продуктивность заметно выросла.

Знаете, что ещё важно понять? Уважение к себе — это не конечная точка, а процесс. Мы все совершаем ошибки, нарушаем собственные принципы, поддаёмся слабостям. Уважать себя — не значит ожидать совершенства. Это значит относиться к себе с тем же состраданием и пониманием, с каким отнеслись бы к любимому другу.

Когда я срываюсь с режима питания или пропускаю тренировку, я стараюсь не погружаться в самобичевание. Вместо этого спрашиваю себя: «Что бы я сказал другу в такой ситуации?» Обычно это что-то вроде: «Ничего страшного, завтра новый день. Просто продолжай». И это тоже проявление самоуважения — способность прощать себе человеческие слабости и двигаться дальше.

Подведу итог. Уважение к себе — это многогранная практика, которая проявляется в том, как мы распоряжаемся своим временем, энергией, талантами. В том, как мы реагируем на собственные ошибки и успехи. В том, насколько серьёзно относимся к своим желаниям, границам, ценностям.

Это не эгоизм, а необходимое условие для здоровых отношений с другими. Как говорится в инструкциях для авиапассажиров: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом помогите другим». Уважение к себе — это та самая кислородная маска, которая позволяет нам дышать полной грудью и по-настоящему присутствовать в жизни — своей и близких.

А теперь вопрос к вам: в каких ситуациях вам сложнее всего проявлять уважение к себе? И наоборот — когда вы чувствуете, что действительно уважаете себя и свои решения?