История неблагодарного человека, или почему у меня не работает дневник благодарности
Вчера перебирал книжную полку и наткнулся на свой «дневник благодарности» — симпатичный ежедневник из серии «6 минут». Открыл, пролистал заполненные страницы и почувствовал... ничего. Ни умиления, ни озарения, ни теплой волны благодарности. Только легкое раздражение от собственного почерка, который к концу эксперимента становился все более небрежным.
А начиналось всё с энтузиазмом. После очередного подкаста о счастье и осознанности я твердо решил: пора менять жизнь к лучшему. Дневник благодарности — это же волшебная таблетка от негатива! Три пункта в день — и ты перепрограммируешь свой мозг на позитив. Как говорят все эти коучи по счастью: «Куда внимание, туда и энергия.»
Первую неделю я старательно фиксировал всё, что вызывало благодарность. «Спасибо курьеру, который привёз еду.» «Спасибо, что у меня есть вкусный кофе». «Спасибо, что я проснулся этим утром». Получалось не очень. Я с самого начала мучился, пытаясь понять, за что я благодарен.
Постепенно процесс превратился в рутину. Я ловил себя на том, что записываю одно и то же разными словами. Сколько можно благодарить кофемашину за утренний эспрессо? Или погоду за отсутствие дождя? Более того, я начал сочинять благодарности, когда ничего существенного за день не происходило.
К третьему месяцу у меня развилась странная форма невроза: я подсознательно искал, за что бы поблагодарить, чтобы было что записать. Превратился в фотографа, который перестаёт наслаждаться закатом, думая только о том, как бы его поудачнее заснять.
А потом я задумался: может, проблема во мне? Может, я — неблагодарный человек? Но нет, я искренне ценю людей и обстоятельства. Просто... не вижу смысла записывать очевидное.
Если супруга приготовила завтрак, я не веду внутренний диалог: «Надо не забыть вечером записать это в дневник благодарности». Я просто чувствую благодарность здесь и сейчас, говорю «спасибо» — и всё.
Думаю, дело в моей интровертной жизни. За последний год я поймал себя на том, что мой мир сузился до квартиры, в которой я живу и работаю, вылазок в магазин за продуктами и редких выходов на фитнес. Всё общение ограничивается женой и сыном, да виртуальными встречами с коллегами по работе. И благодарить каждый день за одно и то же кажется натянутым.
«Дорогой дневник, сегодня я благодарен интернет-провайдеру за стабильное соединение... снова.»
«Благодарен себе за то, что не забыл полить кактус... снова.»
«Благодарен доставке еды за то, что привезла роллы... опять.»
К тому же, мне кажется, настоящая благодарность приходит естественно, а не по расписанию. Она рождается из контраста и неожиданности. Когда после двух недель дождей вдруг выглядывает солнце — вот тогда чувствуешь благодарность. А если солнце светит ежедневно, то воспринимаешь его как должное, сколько ни записывай в дневник.
Ирония в том, что когда я наконец исписал последнюю страницу дневника, то почувствовал не грусть, а... благодарность, смешанную с облегчением. Искреннюю благодарность за то, что могу больше не заниматься этим бессмысленным (для меня) ритуалом.
Возможно, практика дневника благодарности действительно меняет жизнь — но не всем и не всегда. Как и медитация, бег по утрам или холодный душ. Может быть, она создана для людей с другим типом мышления или с другими жизненными обстоятельствами.
Или, что более вероятно, проблема была в моём подходе. Я так фокусировался на необходимости заполнить дневник, что сама благодарность стала побочным продуктом, а не сутью процесса.
В любом случае, свой «дневник неблагодарного человека» я решил пока сохранить. Как напоминание о том, что не все модные практики подходят всем. И что в погоне за осознанностью легко стать ее противоположностью.
А вы тоже храните пустые ежедневники и недочитанные книги по саморазвитию? Или я один такой неблагодарный?