🌪️ Я не умею отдыхать. Даже помидоры не помогают
Я не умею отдыхать. Не могу расслабиться даже в самой, казалось бы, расслабляющей обстановке. За ужином в ресторане я думаю о том, во сколько нужно вернуться домой, не заблокировали ли мою машину на парковке, какие ещё дела мне нужно сделать сегодня. И ещё это чувство вины за то, что ты посмел думать об отдыхе, а не делать дела.
Я пытался применять разные методики. Но они не помогают. Вы знаете эти советы:
Но списки превращались в обвинительные приговоры. «Малые шаги» напоминали, что впереди — гора из тысячи таких же шагов. А «выдох» застревал в горле, потому что за ним тут же следовал вопрос: «А что дальше?»
Отдых для меня — это не отсутствие дел. Это присутствие вины.
Я сижу с чашкой чая, а в голове — голос: «Ты мог бы сейчас работать».
Читаю художественную книгу и ловлю себя на том, что считаю минуты, «потраченные впустую».
Даже сон стал роскошью. Заставляю себя положить голову на подушку и закрыть глаза в лучшем случае в 3 ночи, потому что мозг не хочет выключаться и сочиняет тексты, пишет программы и обдумывает сложные алгоритмы.
Знаете, как обычно пишут про прокрастинацию?
«Просто начни! Включи таймер на 25 минут и работай!»
Включаю. Сижу. Смотрю на цифры. Через три минуты ловлю себя на том, что уже листаю новости про новые указы Трампа, иду заваривать или внезапно вспоминаю, что надо срочно почистить клавиатуру.
Техника Помодоро для меня — как попытка завести машину с разряженным аккумулятором. Стартер не крутит, двигатель не заводится.
Да, я знаю, как это должно работать. Но мой мозг в эти 25 минут превращается в обезьяну с гранатой: он готов рвать, бросать, жевать — только не делать то, что надо.
Почему я ненавижу советы в духе «просто начни»?
Потому что за этим «просто» стоит тонна стыда.
«Если не можешь 25 минут потерпеть — ты слабак».
«Не виноват таймер, виноват твой раздолбанный фокус».
Но я не слабак. Я просто устал. Устал бороться с собой, устал пытаться «впихнуть» свою жизнь в клетку продуктивности.
Выкинуть телефон в океан? Отписаться от всех чатов? Это не решит проблему.
Потому что даже без телефона я найду, о чём тревожиться: буду считать трещины на стене или придумывать апокалипсис из-за непрочитанного письма.
Моя проблема не в гаджетах. Она во мне.
В том, что я не могу отключить внутренний голос, который шепчет: «Ты должен. Ты обязан. Иначе...»
И это «иначе» всегда звучит как приговор.
Что помогает? Иногда — техника Помодоро.
Но только если я уже внутри работы. А чтобы до неё добраться, мне нужно пройти через:
— 2 часа метаний между «надо» и «не хочу»;
— 10 минут паники, что у меня ничего не получится, и я не успею в срок.
И только потом, если повезёт**, эти 25 минут превращаются в подобие потока.
1. Работаю через силу, пришпоривая себя каждую минуту.
2. Занимаюсь всякой ерундой, имитируя полезную деятельность, но ощущая вину за безделье.
«Быть в моменте» — это для тех, у кого внутри тихо. У меня там вечный карнавал из несделанных дел, и я не знаю, как заглушить музыку.
Не знаю. Может, однажды я приму, что мой мозг — не инструмент, а противник, с которым надо договариваться. Или научусь управлять своей прокрастинацией.
Этот пост я пишу без таймера и без плана. Потому что иногда единственный способ что-то сделать — разрешить себе делать это достаточно хорошо.
P.S. Если вы тоже застряли между «надо» и «не могу» — давайте хотя бы не будем винить себя в этом. Мир и так слишком любит тыкать нас носом в наши же провалы.