🌍 FOMO: как страх упустить жизнь превращает нас в зомби
Вы замечали, что после часа в Инсте* иногда хочется выбросить телефон в окно? Один знакомый бросил всё и учит дайвингу в Дахабе. Другие знакомые зимуют в Таиланде. Третий преподаёт сальсу и бачату, успевая при этом работать в офисе.
Такое впечатление, что все они знают какой-то секрет, поэтому живут яркой и насыщенной жизнью, которой никогда не было у вас. Охватывает тоска, разочарование в себе, возникают иррациональные желания, жажда перемен. Чтобы и у вас картинки из повседневности приобрели яркие краски.
Это не вы сошли с ума — это FOMO (Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то важное, интересное, крутое. Как будто вся планета веселится на вечеринке, а вас забыли позвать.
Откуда берётся FOMO?
Соцсети — это цифровой наркотик. Лента новостей — бесконечный парад «успехов»: путешествия, свадьбы, карьерные взлёты. Мозг воспринимает это как норму и начинает паниковать: «А я что, хуже?».
Миф о мультизадачности. Нам впаривают, что можно одновременно строить бизнес, учить языки и воспитывать детей. А когда не получается — чувствуем себя лузерами.
Культ «успеть всё». Скидки, ивенты, релизы — маркетологи играют на нашей FOMO, как на расстроенной скрипке. «Купи сейчас, а то проиграешь!»
Чем опасен FOMO?
Вы теряете связь с реальностью. Вместо того чтобы наслаждаться ужином, листаете сторис чужого отпуска.
Вы принимаете глупые решения. Покупаете абонемент в спортзал (как все!), а через неделю бросаете. Или соглашаетесь на проект, который ненавидите, «чтобы не упустить шанс».
Это разъедает самооценку. Чужие хайлайты заставляют думать, что ваша жизнь — серая масса без смысла.
Пример. Вы сидите в кафе с другом, но вместо разговора снимаете кофе для сторис. Ради лайков пропускаете момент, который мог стать памятью.
Как бороться?
1️⃣ Спросите себя: «Что я НА САМОМ ДЕЛЕ теряю?»
Если не поехать на конференцию, куда все рвутся, — мир не рухнет. Зато появится время на то, что важно лично вам.
2️⃣ Включите режим «Слепой зоны».
Удалите соцсети с главного экрана. Выделите 20 минут в день на скроллинг — и хватит. Вы удивитесь, как много времени освободится для книг, прогулок или сна. Я этим не пользуюсь, потому что с некоторых пор соцсети утратили невыносимую привлекательность. Но если вы действительно не можете оторваться от просмотра бесконечной ленты постов, это может помочь.
3️⃣ Практикуйте JOMO (Joy Of Missing Out) — наслаждайтесь тем, что отказались от очередной активности. Радость от упущения — это когда вы сознательно говорите «нет» лишнему, чтобы сказать «да» себе. Например: не ехать на шумную вечеринку, а заказать пиццу и пересмотреть любимый сериал.
4️⃣ Создавайте свои хайлайты.
Заведите ритуалы, которые будут приносить вам кайф: воскресные блинчики, велопрогулки в парке, рисование каракулей в блокноте. Не для постов — для себя.
FOMO vs. Реальность
- За каждым «идеальным» постом стоит десяток неудачных кадров.
- Те, кто «живут ярко» в соцсетях, тоже плачут в подушку и ноют о рутине.
- Настоящая жизнь происходит не на экране, а в моменте, когда вы откладываете телефон и вдыхаете запах дождя за окном.
P.S. Если очень хочется «быть в потоке» — пустите поток мимо. Мир не убежит, пока вы пьёте чай.
P.P.S. Мысленно пересмотрел свой прошлый год и впечатлился. Столько всего классного у меня было. В январе был в Москве и Яхроме, летом в Ессентуках и Архызе, в октябре отдыхал с сыном в Сочи, в легендарной Жемчужине. В ноябре справили с супругой наш общий день рождения в Питере. А ещё занимался фитнесом, писал курсы для разработчиков, изучал новые технологии и языки программирования, прочитал сотни книг. И делал ещё множество интересных мне вещей. Жил полной жизнью. Моей, настоящей.
*Инста — соцсеть с картинками, которая принадлежит экстремистской корпорации Мета, запрещённой в РФ