Быть в моменте

Сегодня утром делал себе кофе. Вращая ручку кофемолки, я сказал жене, которая сидела за столом с чашкой чая, что сейчас пойду бриться. И в ответ услышал фразу, которая вывела меня из равновесия: «Ты никогда не можешь быть здесь и сейчас, у тебя всё время мысли бегут вперёд, ты не наслаждаешься моментом…»

Я подумал — а ведь это правда. Размалывая ароматный кофе классной ручной кофемолкой Timemore, я думаю о бритье. Не о том, что вот буквально через несколько секунд высыплю помолотый кофе в рожок, прижму его темпером, вставлю рожок в кофеварку, нажму кнопку и дождусь, пока ароматный напиток с густой пенкой наполнит чашку. Потом вытряхну кофе из рожка, сполосну его чистой водой, положу на поддон кофеварки и сделаю волшебный первый глоток, наполненный множеством вкусовых оттенков. Что-то у меня в голове мешает мне наслаждаться жизнью, которая происходит прямо сейчас. Мысли бегут вперёд, и я упускаю бесценные мгновения своей жизни.

По этому поводу есть притча. Ученик приходит к учителю, а тот обращает внимание, что его одежда немного намокла.
— Почему ты мокрый?
— На улице дождь, учитель. Если бы не зонтик, я бы весь вымок.
— А где же твой зонт?
— Я оставил его у порога…
— Справа или слева? — поинтересовался учитель.
Ученик не смог ответить на этот вопрос и устыдился, потому что понял: поторопившись предстать перед учителем, он потерял мгновение…

В книге Андре Кукла «Ментальные ловушки» привычка забегать мыслями вперёд вполне ожидаемо называется опережением. Приведу цитату из книги:

…это одна из самых распространенных ментальных ловушек: решать, что делать дальше, прежде чем мы покончили с задачей, стоящей перед нами сейчас. По дороге с работы мы строим планы относительно ужина. За ужином обдумываем, что посмотреть по телевизору. Сидя у телевизора, размышляем о завтрашней работе. На работе предвкушаем обед. За обедом продумываем дела, запланированные на вторую половину дня. Вернувшись к работе, воображаем, как поедем домой,- и так далее. Эту странную привычку можно назвать пошаговым опережением.
(…)
Привычка к опережению в нашей культуре возведена в ранг добродетели. … Бенджамин Франклин считал, что опережение необходимо во всех случаях, когда оно возможно. «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня», — призывал этот безумный апологет зашоренного мышления. Если мы и впрямь попытаемся жить в соответствии с этим жестоким афоризмом, жизнь наша превратится в сущий ад. Мы сделали всё, что нужно было сделать сегодня, но не можем позволить себе понежиться в ванне, прогуляться по парку или поболтать с друзьями. Сначала надо озаботиться завтрашними делами.

Но у меня ловушка опережения отягощается ещё и разделением. Это когда занимаясь одним делом, я думаю о другом, третьем, четвёртом. В итоге не могу качественно сосредоточиться, переключаюсь, отвлекаюсь, и теряю чувство момента. Именно по этой причине мне так сложно по-настоящему отдыхать в отпуске. Вы только представьте: вместо того, чтобы предвкушать новые впечатления и всяческие приятности, которые меня ждут, я начинаю переживать о том, как добраться в аэропорт, пройти регистрацию, сдать багаж, добраться до места размещения. Разместившись в гостинице, я думаю о том, где поесть, чем заняться, чтобы приятно провести время. И начинаю переживать о том, как пройдёт дорога домой. Даже на пляже я вместо того, чтобы наслаждаться морем и солнцем, посматриваю на часы, думая о том, когда же мы пойдём обратно.

Результат печальный. Мне буквально приходится заставлять себя выбраться куда-нибудь в отпуск, потому что я не хочу погружаться в бесконечные переживания об организационных перипетиях, но не могу справиться с собой и просто расслабиться, быть в моменте и не думать о вариантах будущего, которые, скорее всего, никогда не наступят. Я теряю настоящее, фокусируясь на воображаемом будущем.

Что делать?

Хотел бы я знать. К сожалению, пока я не придумал для себя по-настоящему эффективного способа расслабиться и выбраться из этих ловушек. Не придумал и не нашёл. Попробую перечитать книгу о ментальных ловушках более внимательно. Возможно, получится найти реальный способ освободить сознание и зажить полной жизнью.

А вы можете находиться здесь или сейчас или тоже попадаете в ментальные ловушки? Как вы возвращаетесь в текущий момент?