Расшифровка генома показала, что я амбиверт

На днях попался на глаза отчёт по расшифровке моего генома. Про ген непереносимости лактозы я помнил с прошлого раза, когда читал отчёт. А вот про то, что я не интроверт и не экстраверт, обратил внимание только сейчас. Я амбиверт, и это более чем соотносится с тем, как я себя ощущаю. В отчёте кратко написано о том, что такое амбиверсия, но мне захотелось больше подробностей, поэтому я решил углубиться в тему и понять, что я за зверь такой.

Амбиверт — это не компромисс

Долгое время считалось, что люди делятся на два типа: интроверты и экстраверты. Интроверты черпают энергию из одиночества, предпочитают глубокие беседы с немногими людьми, избегают больших компаний. Экстраверты заряжаются от общения, обожают быть в центре внимания, комфортно чувствуют себя в любой социальной ситуации.

Карл Юнг, который ввёл понятия «интроверсия» и «экстраверсия», говорил, что чистых типов не существует, и большинство людей проявляют черты обеих ориентаций. Но амбиверты заходят дальше — они могут осознанно переключаться между режимами в зависимости от ситуации.

Гибкость как суперспособность

Главная особенность амбивертов — гибкость. Мы не привязаны к одному способу взаимодействия с миром. В понедельник могу с упоением работать в одиночестве над сложной задачей, наслаждаясь тишиной и концентрацией. А в пятницу — с удовольствием провести вечер в шумной компании, активно участвуя в разговорах и получая энергию от общения.

Эта гибкость проявляется во многих аспектах:

В обработке информации. Иногда мне нужно всё тщательно обдумать в одиночестве, прежде чем принять решение. А иногда лучшие идеи рождаются в процессе живого обсуждения с другими людьми.

В восстановлении энергии. После интенсивного общения могу почувствовать потребность в уединении. Но если слишком долго работаю один, начинаю скучать по человеческому контакту.

В проявлении инициативы. В одних ситуациях естественно беру на себя роль лидера, выступаю, веду за собой. В других предпочитаю наблюдать, слушать и поддерживать чужие инициативы.

Контекстная адаптация

Амбиверты — мастера чтения контекста. Мы интуитивно понимаем, какое поведение будет уместным в конкретной ситуации.

На рабочем совещании могу быть активным участником дискуссии, генерировать идеи, отстаивать свою точку зрения. А на семейном ужине предпочту роль внимательного слушателя, наслаждаясь беседой и атмосферой.

Эта способность к адаптации — огромное преимущество. Мы можем эффективно работать в разных командах, с разными людьми, в разных обстоятельствах.

Внутренние качели

Но у этой медали есть обратная сторона. Амбиверсия может ощущаться как внутренние качели. Сегодня хочется шумной вечеринки, завтра — тишины и книги. Вчера был душой компании, сегодня прячусь от людей и избегаю даже телефонных звонков.

Окружающие иногда не понимают этих перепадов. Друзья-экстраверты недоумевают, почему я отказываюсь от очередной тусовки. Коллеги-интроверты удивляются моему желанию организовать общий поход в кафе.

А я сам иногда не могу предсказать, в каком настроении буду завтра. Планирую активные выходные с людьми, а к пятнице понимаю, что мечтаю только о тишине и одиночестве.

Сложность самоидентификации

Долгое время не мог понять, кто я такой. В тестах на интроверсию-экстраверсию получались результаты где-то посередине. Читая описания чистых типов, находил в себе черты и тех, и других.

Это создавало определённый дискомфорт. В мире, который любит чёткие категории, амбиверты часто чувствуют себя «неправильными». Особенно в профессиональной среде, где экстраверсия часто воспринимается как преимущество.

Понимание своей амбиверсии стало освобождением. Я перестал пытаться вписаться в чужие рамки и принял свою многогранность как данность.

Преимущества в общении

Амбиверты часто становятся хорошими коммуникаторами именно благодаря своей двойственности. Мы понимаем и интровертов, и экстравертов изнутри.

В разговоре с интровертом могу дать ему время на обдумывание, не давить, создать комфортную атмосферу для глубокой беседы. С экстравертом готов поддерживать быстрый темп разговора, обсуждать множество тем, проявлять энтузиазм.

Эта способность к эмпатии делает амбивертов часто хорошими лидерами, медиаторами, консультантами. Мы можем найти подход к разным типам людей.

Профессиональные особенности

В работе амбиверсия проявляется как способность к разным видам деятельности. Могу эффективно работать и в команде, и в одиночку. Комфортно чувствую себя и на публичных выступлениях, и за аналитической работой с документами.

Но есть и сложности. Амбивертам иногда трудно выбрать профессиональную стратегию. Если интроверт знает, что ему подходит исследовательская работа, а экстраверт тянется к публичной деятельности, то амбиверт может метаться между разными направлениями.

Мне повезло найти сферу, где моя двойственность — преимущество. Программирование требует и глубокой концентрации, и взаимодействия с людьми. Написание текстов — творческое одиночество плюс понимание аудитории.

Управление энергией

Главный навык для амбиверта — научиться управлять своей энергией. Понимать, когда нужно общение, а когда — уединение. Когда стоит быть активным, а когда лучше наблюдать.

Вот несколько стратегий:

Планирование баланса. Если предстоит насыщенная неделя со множеством встреч, заранее планируйте «тихие» вечера для восстановления.

Гибкое расписание. Старайтесь не загонять себя в жёсткие рамки. Если вдруг захотелось общения — идите к людям. Если нужно одиночество — не принуждайте себя к социальной активности.

Честность с окружающими. Объясните друзьям и коллегам, что ваша потребность в общении непостоянна, и это не имеет отношения к ним лично.

Развитие сильных сторон

Амбиверсия — это не недостаток, который нужно исправлять, а особенность, которую стоит развивать. Наша гибкость может стать настоящим преимуществом. Вот где преимущества амбивертов проявляются особенно ярко.

1. Развитие эмоционального интеллекта. Способность понимать разные типы людей можно совершенствовать, изучая психологию общения.
2. Навыки фасилитации. Амбиверты часто хорошо ведут совещания, модерируют дискуссии, помогают группам приходить к консенсусу.
3. Адаптивное лидерство. Мы можем быть разными лидерами в разных ситуациях — иногда вдохновляющими и энергичными, иногда вдумчивыми и поддерживающими.

Отношения и дружба

В личных отношениях амбиверсия тоже создаёт свои особенности. Нам нужны партнёры и друзья, которые понимают нашу переменчивость и не воспринимают её как непостоянство.

Хорошо, когда в кругу общения есть и интроверты, и экстраверты. С первыми можно насладиться глубокими беседами и спокойным времяпрепровождением. Со вторыми — активно провести время, получить заряд энергии.

Важно найти людей, которые принимают нашу многогранность. Которые не обижаются, если сегодня мы не в настроении для общения, и радуются, когда мы готовы к активному взаимодействию.

Самопринятие как ключ

Главное открытие для меня — понимание того, что не нужно выбирать между интроверсией и экстраверсией. Можно быть и тем, и другим в зависимости от обстоятельств, настроения, потребностей момента.

Это освобождает от необходимости соответствовать чужим ожиданиям. Не нужно всегда быть «душой компании», если ты экстраверт. Не нужно постоянно избегать людей, если ты интроверт. А если ты амбиверт — не нужно выбирать одну сторону и притворяться кем-то другим.

Практические советы

Для тех, кто узнал себя в описании амбиверсии, несколько рекомендаций:

1. Слушайте свои потребности. Учитесь различать, когда вам нужно общение, а когда — уединение.
2. Не извиняйтесь за свою переменчивость. Это не недостаток, а особенность вашей личности.
3. Используйте свою гибкость. В работе, в отношениях, в творчестве — везде, где можно применить способность к адаптации.
4. Находите баланс. Не уходите в крайности — ни в полное затворничество, ни в бесконечную социальную активность.
5. Окружайте себя понимающими людьми. Объясняйте близким свои особенности, чтобы избежать недопонимания.

Генетический тест лишь подтвердил то, что я интуитивно о себе знал. Но иногда такое внешнее подтверждение помогает лучше понять и принять себя. А самопринятие — основа для полноценной и счастливой жизни, какой бы тип личности у вас ни был.